你試過(guò)跟自己說(shuō)話嗎？像是在浴室里對(duì)住鏡子說(shuō)：“加油！你做得到的！“若你曾這么做過(guò)，不用怕，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)這么做，其實(shí)對(duì)你的身心有益！

美國(guó)密歇根州立大學(xué)（MSU）研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)自己來(lái)個(gè)信心喊話對(duì)于心智有療愈作用，能幫助心理平衡，穩(wěn)定情緒。科學(xué)家進(jìn)行了一系列實(shí)驗(yàn)，讓參與者看中立和令人不安的腦圖像或反思痛苦經(jīng)歷，同時(shí)在大腦活動(dòng)被監(jiān)測(cè)時(shí)使用第一人稱和第三人稱。在這兩個(gè)實(shí)驗(yàn)中，當(dāng)參與者用第三人稱他們自己時(shí)，情緒下降得很快，使他們感到比第一人稱自我感覺的壓力小。

在第一個(gè)實(shí)驗(yàn)中，參與者要觀看一個(gè)普通圖案和令人不安的圖案（例如一名男子拿槍指著他們頭部），并分別用第一人稱和第三人稱視角來(lái)對(duì)圖片進(jìn)行反饋，并讓研究人員監(jiān)測(cè)他們的大腦活動(dòng)。當(dāng)參與者使用第三人稱的觀點(diǎn)時(shí)，大腦情緒化迅速地降低（約一秒）。 

在第二個(gè)研究里，參與者會(huì)回憶過(guò)去痛苦的經(jīng)驗(yàn)，并以第一人稱與第三人稱描述。再一次的，以第三人稱講述時(shí)，大腦反應(yīng)的痛苦指數(shù)較低。MSU助理教授莫澤（Jason Moser）說(shuō)：“我們認(rèn)同以第三人稱跟自己對(duì)話，通常對(duì)于情緒的調(diào)節(jié)是有用的。“跟自己講話，就像你是自己朋友一樣。