不愛出門曬太陽，還是怕曬黑猛擦防曬油，那可要注意了，因為這有可能造成維他命D不足，一項新的臨床研究指出全球約有10億人維他命D不足，可能是因某些疾病導致，還有就是太少曬太陽。

受太陽照射時，皮膚會產(chǎn)生維他命D，但由于擔心罹患皮膚癌，許多人外出時都會先擦防曬油。研究人員認為擦防曬油已成許多人的日常，強調適度地曬太陽，不會增加患黑色素瘤或是皮膚癌的機率，而是能幫助身體生產(chǎn)重要的維他命D，以維持健康的身體。

參與這項研究的美國加州杜魯大學助理教授普芬豪爾就表示“現(xiàn)代人待在戶外的時間越來越少，出門的話就會擦防曬油，等于是讓身體無法生產(chǎn)維他命D。” 不過，有些疾病也會造成維他命D不足，像是第2型糖尿病、乳糜瀉以及腎臟失調等，這些疾病都會減少身體生產(chǎn)維他命D3。 人體如果維他命D不足的話，通常會出現(xiàn)肌肉無力，可能還容易骨折。 研究人員也正調查維他命D不足和自我免疫疾病、多發(fā)性硬化癥、呼吸道疾病和癌癥等疾病的關系。

研究人員建議如果本身有慢性疾病的人，最好定期檢查自身的維他命D含量。正常人也應該每周撥出時間到戶外曬曬太陽。不需要到海灘做日光浴，只要簡單在日光下散個步，讓手腳充分曬到陽光就很足夠了。建議每周2次在正午時曬曬太陽，根據(jù)個人膚色不同，約需曬個5分鐘到30分鐘，就能確保維他命D持續(xù)生產(chǎn)。要注意的是，這時候曬太陽，不要擦防曬油，防曬系數(shù)SPF15會減少人體生產(chǎn)維他命D3達99%。 另外，喝牛奶和吃洋菇也是能促進生產(chǎn)維他命D，當然也能吃維他命D藥片，但和醫(yī)生先討論自己該攝取多少量。

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