今年7月<美國臨床營養期刊>發表一份減重實驗的研究，研究將過重想要減重的人分成以下三組，共同目標都是每天多消耗或減少攝取20%的熱量，預計在12至14周間減少6至8%的體重。

飲食控制：經過飲食建議，減少食物攝取份量并取代高熱量密度的食物，但維持一般生理活動

運動訓練：每天增加運動量讓熱量代謝

飲食控制加上運動訓練：合并飲食控制與運動訓練，但會控制在20%的熱量赤字

研究結果指出，不論哪一種方式最終都可以成功減重！但是在漫漫的減重路程中，因為成效不如預期或限制太多，常常會讓人萌生放棄念頭，因此單獨只靠運動訓練或只飲食控制的組別，只有70%完成減重計畫（有30%的人中途退出），但利用適度控制飲食與運動訓練時，竟然高達95%的完成減重計畫，而且有運動的組別心肺功能大幅增加，但光靠飲食控制的則沒有差異。

因此想要瘦身的你，這是第一個你該動一動的理由！

別再說沒時間運動了，運動只會讓你有更高的效率完成每一件事！

美國馬里蘭大學的研究指出，只要十天不運動，大腦中的血流即會大幅減少！大腦是我們思考、排序、處理生活所有訊息的器官，擁有較好記憶力與反應的人，總是可以更輕松的完成每一件事，當你開始養成運動習慣，大腦有更多血流灌注，接收到更多氧氣，不僅可以讓你神清氣爽精神提升，更重要的是縮短處理所有繁雜事情的時間，迅速的完成任務，就擁有更多的時間安排自己喜歡的生活！ 讓生活變得更好，有用較高的工作效率。

這是第二個你不得不運動的理由。

泡芙人跟馬甲線，哪個身材是你的目標？

現在已經不流行瘦得皮包骨了！現在許多名模的體重遠遠高于一般人！到底為什么體重不輕還能有明顯的馬甲線跟曼妙身材呢？這邊營養師要告訴你！同樣重量的脂肪體積是肌肉的4倍大！想要瘦的有形瘦得好看你該關注的不只是體重，體脂會決定你是泡芙人或緊實身材，而想要增肌減脂，沒有搭配運動是一定無法的！

快跟著伙伴們的腳步，大家一起努力動起來，告別泡芙找回屬于你的曲線吧！