▲仰臥起坐示意圖。

為了保持良好身材，你常常做仰臥起坐鍛鏈腹肌和核心肌群?jiǎn)幔吭S多人都有睡前運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不過日本生活健康知識(shí)網(wǎng)站文章指出，睡前做仰臥起坐、伏地挺身等訓(xùn)練，會(huì)讓人睡不著，想要一夜好眠，就趕快戒掉睡前做這些運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣吧！

減肥治療專門醫(yī)師佐藤桂子指出，睡前從事會(huì)訓(xùn)練到腹部肌肉的激烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使交感神經(jīng)變得較活絡(luò)，讓人變得清醒、精神奕奕，反而不利于睡眠，也會(huì)讓肌肉鍛煉的效果降低。

若是在睡前想要做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)助眠，你可以選擇瑜珈或其他伸展、放松的運(yùn)動(dòng)，提高身體的核心體溫，讓你在進(jìn)入被窩后體溫可以慢慢下降，使你更好睡。另外，泡個(gè)熱水澡或喝點(diǎn)溫?zé)岬娘嬈罚材芴岣呱眢w核心體溫，示助眠的好方法。

如果想要訓(xùn)練腹肌，或從事其他較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該至少在睡前2小時(shí)做完運(yùn)動(dòng)，讓自己有充足的時(shí)間“冷靜下來(lái)“，才不會(huì)影響睡眠品質(zhì)。