餐后5分鐘，口腔就急遽變為酸性，牙齒琺瑯質會產生脫鈣現象，易滋生牙菌斑攻擊牙齒，長時間不潔牙，易造成兒童蛀牙及成人牙周病。調查發現，有7成民眾吃完飯就看電視、滑手機、聊天，未掌握餐后潔牙黃金時間，10分鐘內盡快清潔。

潔牙程序：漱口→牙線→刷牙

而潔牙不能只靠喝水漱口，開業牙醫師李天堯建議，先漱口，中和口腔酸鹼值，再以牙線、含氟牙膏刷牙，最后再用含氟漱口水保健；若只以清水漱口，無法改變口中酸性，也不能及時清除卡在齒縫的食物殘渣。

愛牙守則

1.定期進行口腔檢查。

2.早晚使用含氟牙膏刷牙。

3.早晚使用含氟牙膏刷牙。

4.每天使用牙線，掌握餐后黃金10分鐘潔牙。