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想要減肉嗎?研究:騎自行車減重效果最好!

時(shí)間:2016-03-18 21:05:03       來(lái)源:安徽熱線
摘要:根據(jù)一項(xiàng)對(duì)英國(guó)15多萬(wàn)名40歲以上通勤族所做的調(diào)查,騎單車與走路減重效果最好,即使是搭公車或火車,都有助瘦身,最糟的是全程開(kāi)車上下班。研究人員對(duì)7萬(wàn)2999名男性及8萬(wàn)3667名女性

根據(jù)一項(xiàng)對(duì)英國(guó)15多萬(wàn)名40歲以上通勤族所做的調(diào)查,騎單車與走路減重效果最好,即使是搭公車或火車,都有助瘦身,最糟的是全程開(kāi)車上下班。

騎自行車

研究人員對(duì)7萬(wàn)2999名男性及8萬(wàn)3667名女性,對(duì)他們的體重及生活型態(tài)進(jìn)行比較,研究顯示,騎單車及走路通勤的人,減重的成效最好。

報(bào)告指出,即使已將休閑活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、飲食、職業(yè)等因素都列入考慮,通勤方式與體重的關(guān)連性仍相同,騎單車與走路的距離愈遠(yuǎn),體脂肪可以減少更多。

報(bào)告進(jìn)一步指出,每天騎單車通勤的男性比開(kāi)車通勤的人平均可以少5公斤,女性則可以減4.4公斤。

在研究的樣本中,64%的男性及61%的女性都是開(kāi)車上班,只有4%的男性及2%的女性騎單車或是搭配走路上班。

負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的倫敦大學(xué)衛(wèi)生暨熱帶醫(yī)學(xué)院(London School of Hygiene and Tropical Medicine)佛林特博士(Ellen Flint)指出,大家都了解體能活動(dòng)有助預(yù)防肥胖,但英國(guó)2/3的民眾每周運(yùn)動(dòng)量未達(dá)到建議的量。

這項(xiàng)研究顯示,那些在通勤過(guò)程中有體能活動(dòng)的人,即使只是走路到公車站牌,或只是騎一小段的單車到公司,他們的體重比全程開(kāi)車通勤的人輕,體脂肪也較低。

她建議決策者建構(gòu)居住的城市和鄉(xiāng)鎮(zhèn),應(yīng)更適合居民騎車或走路上班,不僅有益大眾健康也環(huán)保,是雙贏的做法。

這項(xiàng)研究報(bào)告公布在醫(yī)學(xué)雜志“刺胳針糖尿病與內(nèi)分泌學(xué)期刊“(Lancet Diabetes and Endocrinology study)。

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