藝人林依晨曾因?yàn)樗[的關(guān)系，體重一度飚升到53公斤，當(dāng)時(shí)和其他女孩一樣，嘗試過不少錯(cuò)誤的減肥方法，雖然一開始瘦得很快，卻失去了紅潤氣色，直到開始認(rèn)識個(gè)人體質(zhì)，才慢慢摸索出4種最適合自己的減肥方式，不但解決了水腫問題，體重也大致維持在43公斤。

▲林依晨曾有水腫困擾，直到逐漸改變飲食、運(yùn)動習(xí)慣，才找回健康身體。（圖／翻攝自林依晨微博）

據(jù)報(bào)導(dǎo)，林依晨雖然會記食物的卡路里，但更重要的是，要挑對的時(shí)間吃對的食物，比方說沙拉很健康卻偏寒，就不適合早上空肚、或傍晚腸胃準(zhǔn)備休息的時(shí)候吃，中午等體質(zhì)偏暖的時(shí)段，就會以蔬果為主。

▲林依晨吃東西會注意“對的時(shí)間吃對的食物。“（圖／翻攝自林依晨微博）

其次，林依晨晚上除了不碰淀粉類，吃蔬菜也有精心挑選過，大多只吃花椰菜、紅蘿卜等暖性根莖類，“菜只吃梗，不吃葉子“，因?yàn)槿~子偏寒性，較容易影響腸胃消化。

為了擁有健康體態(tài)，林依晨忍4年不吃鹽酥雞，但并非完全不吃炸物，而是只吃“葡萄籽油炸出來的食物“，因?yàn)槠咸炎逊悬c(diǎn)較高，拿來炸食物也較不容易產(chǎn)生毒素，對身體也比較健康。

除了改變飲食習(xí)慣，林依晨也調(diào)整了運(yùn)動習(xí)慣，即便工作繁忙，也都會堅(jiān)持活動一下筋骨，主要就是“能走就不坐車“，像是約媽媽散步、去遛狗，每天至少會走1萬步（約莫30到40分鐘）。

▲林依晨再忙都會記得運(yùn)動，把運(yùn)動養(yǎng)成生活習(xí)慣。（圖／翻攝自林依晨微博）

對于沒有運(yùn)動習(xí)慣的人，林依晨建議大家先花10天堅(jiān)持做某種運(yùn)動，久而久之自然能養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣，如此一來，瘦下來的體態(tài)也會比較好看、結(jié)實(shí)。