睡覺時(shí)要關(guān)燈

美國(guó)心臟研究專家邦奇博士（Dr. Bonchi）綜合多項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)睡覺前過(guò)久處在亮光下，可能會(huì)發(fā)胖或是影響健康，像是精神或是心臟問(wèn)題。

邦奇博士表示，大腦中有內(nèi)分泌器官松果體，主要功能為在人進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)產(chǎn)生大量褪黑色素，在深夜11點(diǎn)到1點(diǎn)分泌最為旺盛，不僅可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮感，還可讓心臟血壓下降休息，恢復(fù)體力。

研究指出，睡覺前處在亮光下或是睡覺時(shí)不關(guān)燈，將有下列影響：睡眠品質(zhì)低下；損害眼部環(huán)狀激活系統(tǒng)，影響視力；對(duì)孩童生長(zhǎng)因?yàn)樗呱伲L(zhǎng)激素下降，影響發(fā)育；使飽足激素下降與饑餓素上升，吃的東西變多，將會(huì)發(fā)胖。

專家也建議，在睡覺前讓自己處在低光照得環(huán)境，睡覺時(shí)也得把燈關(guān)掉，如此才有好的睡眠與健康的身體。