媽咪若是想生出健康寶寶，最佳受孕月份是12月以及1月

生一名頭好壯壯的健康寶寶，是所有孕媽咪的期望，最近有份研究指出，媽咪若是想生出健康寶寶，最佳受孕月份是12月以及1月，這與懷孕后期日光照射量有關(guān)，孕媽咪多曬日光可補(bǔ)充維生素D，且會(huì)讓受孕媽咪比較溫暖，血液循環(huán)比較好，的確有助于胎兒生長(zhǎng)，但一天曬15分鐘就足夠，最關(guān)鍵還是懷孕期間的營(yíng)養(yǎng)均衡與睡眠充足。

這項(xiàng)根據(jù)，與日前美國(guó)生殖醫(yī)學(xué)會(huì)（ASRM）分析的近5200萬個(gè)案例中，間接證實(shí)了孕婦在這段期間受孕，寶寶出生率最高。想要健康、聰明的寶寶，除了得睡眠充足，不抽煙喝酒，忌吃辛辣油炸的食物，最關(guān)鍵的還是孕媽咪的飲食營(yíng)養(yǎng)是否均衡，一天最好分成30%是肉類，30%蔬菜，30%水果，把握住肉類與蔬果類均衡的“飲食原則“，三餐自己料理，不要吃添加防腐劑的人工食品。

不過，想從飲食方面攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)素，其實(shí)效果有限，所以都會(huì)建議孕婦最好額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，像是從懷孕三階段來說，前期基本上只需要補(bǔ)充葉酸，中后期則要加強(qiáng)綜合維他命、鈣質(zhì)與DHA膠囊，對(duì)寶寶的腦部發(fā)育比較好。

以前會(huì)提醒孕媽咪多吃深海魚，但近年來海洋重金屬污染嚴(yán)重，以及EPA不飽和脂肪酸的問題，容易使孕媽咪凝血功能降低，出現(xiàn)生產(chǎn)大出血的狀況，所以現(xiàn)在都建議吃從海藻萃取的植物性DHA，因?yàn)槭羌冎参镄詠碓吹腄HA，不會(huì)有食物鏈的問題，茹素的媽咪也可以安心食用。

而DHA對(duì)于胎兒或?qū)殞毜囊嫣幱心男緿HA建議一天攝取的量是200毫克，有助于胎兒腦部神經(jīng)的傳導(dǎo)，可以預(yù)防神經(jīng)缺損，孕媽咪不管是在懷孕期間或是哺乳期間都可以攝取，對(duì)于孩子都有很大的幫助。